e-sigaret-schadelijker-dan-sigaret
Gezondheid

Overstappen op een e-sigaret schadelijker dan een sigaret?

3.25Kviews

In het kort gezegd, nee. De e-sigaret blijkt wel 9 tot 450 keer minder schadelijk te zijn dan traditioneel roken.1

Dit komt voornamelijk doordat de ingrediënten in e-liquids maar een duizendste van dezelfde stoffen bevatten als tabak sigaretten.2

Overstappen op elektronisch roken kan dus voor vele rookverslaafden een gezonder alternatief bieden.

e-sigaret-beter-dan-roken

Elektronische sigaretten worden de laatste jaren steeds vaker in een kwaad daglicht gesteld.

De media spreekt regelmatig over de nadelen van elektronisch roken en misinterpreteren daarbij de resultaten van het onderzoek naar e-sigaretten.3

Deze verspreiding van onjuiste informatie en negatieve publiciteit maakt het voor rokers moeilijk om de beslissing te maken om toch over te stappen op elektronisch roken.

Hierbij moet wel vermeld worden dat de algemene schadelijkheid van een e-sigaret bij langdurig dagelijks gebruik nog niet bekend is.4

Voordelen van stoppen met roken

Tabak veroorzaakt wereldwijd miljoenen sterfgevallen per jaar.

Hiervan is bewezen dat de helft van de tabakrokers vroeg of laat hetzelfde lot staat te wachten.5

Er zijn genoeg rokers die willen stoppen, maar het doorbreken van een verslaving is en blijft een lastige opgave.

Vaak wordt beaamt dat je het beste “cold turkey” (per direct) kunt stoppen om van het roken af te komen.

Helaas werkt deze aanpak niet voor iedereen.

Elektronisch roken is een uitkomst voor mensen die nog niet zozeer weten hoe ze het beste kunnen stoppen met roken.

De e-sigaret biedt daarbij voor velen een gezonder alternatief om de gewoonte te doorbreken en hun nicotine opname langzamerhand te elimineren.6 

voordelen-stoppen-met-roken

Wanneer het je uiteindelijk lukt om je rookverslaving te overwinnen, staan de volgende voordelen je te wachten:

  • Een verbeterde bloedcirculatie;
  • Herstel van reuk, lichaamsgeur en smaak;
  • Wittere tanden en een gezonder gebit;
  • Een bevorderd immuunsysteem;
  • Minder kans op hartaandoeningen, kanker, en bloed- en vaatziekten;
  • Een gezonder seksleven;
  • Meer energie;
  • Sterkere spieren en botten;
  • En tot slot, een gladdere huid. 7

Hierbij moet wel vermeld worden dat niet alle voordelen van stoppen met roken gelden bij het overstappen op een e-sigaret.

Elektronisch roken mag dan wel een gezonder alternatief bieden maar mag niet overwegen worden als gezond.8

De gifstof nicotine wordt namelijk nog steeds geïnhaleerd.

Beschouw daarom de e-sigaret als tussenstap, net zoals nicotine vervangende geneesmiddelen, om uiteindelijk alle voordelen van stoppen met roken te mogen ervaren.

De e-sigaret vs de gewone sigaret

Net zoals gewone sigaretten worden e-sigaretten voornamelijk gebruikt als een vervoermiddel van nicotine.

De apparaten werken op een batterij en zijn in verschillende soorten en maten te verkrijgen.

Naast dat elektronisch roken stukken minder schadelijk blijkt te zijn dan normaal roken,9 zijn de e-sigaret en de traditionele sigaret op meerdere aspecten van elkaar te onderscheiden.

e-sigaret-vs-sigaret

Wanneer je dus geïnteresseerd bent in het overstappen op elektronisch roken is het handig om te kijken wat deze verschillen nou inhouden, zodat je geïnformeerd een beslissing kunt maken.

Dampen in plaats van roken

Bij roken worden tabak en 7000 andere schadelijke stoffen verbrand en geïnhaleerd, waarvan 70 daarvan kankerverwekkend zijn.10

Dit is bij elektronisch roken niet het geval.

De vloeistof vulling in een e-sigaret staat bekend als e-liquid of e-juice.

Bij een e-sigaret wordt de e-liquid in de verdamper verwarmd waardoor er een damp ontstaat.

Hier komt de term “dampen” in plaats van roken vandaan – “vapen” is hier de Engelse benaming voor en stamt af van “vapor”.

De geproduceerde damp uit een e-sigaret kan uiteindelijk geïnhaleerd worden.

De ingrediënten in e-liquids zijn wereldwijd veilig bevonden voor consumptie en bestaan voornamelijk uit:

  • Propyleenglycol (PG)
  • Plantaardige glycerine (VG)
  • Smaakstoffen
  • Wel of geen nicotine
  • Gedistilleerd water

De uitstoot van een e-sigaret is daarom ook niet te vergelijken met de rook van een sigaret.11

Ook al zijn de smaakstoffen en basisingrediënten in e-sigaretten veilig voor consumptie, zijn de effecten van het verdampen en inhaleren van deze stofjes nog onduidelijk.12

“Meerokenden” kunnen nog steeds schadelijke deeltjes inademen uit de damp van nicotine bevattende e-liquids.

Met name in gesloten ruimtes kan de nicotine van een e-sigaret nog een lange tijd na gebruik aanwezig zijn.13

Het is daarom onverstandig om nicotine houdende e-liquids in de aanwezigheid van kinderen te dampen, aangezien nicotine extra schadelijk is voor jongeren.

Controle over het nicotine gehalte

In tegenstelling tot sigaretten, kun je bij e-sigaretten het nicotinegehalte zelf bepalen, afbouwen en uiteindelijk elimineren.

Online en in de winkel kun je vaak voorgemixte vloeistoffen (e-liquids) kopen met de volgende verhoudingen:

  • 0 mg/ml nicotine
  • 3 mg/ml nicotine (zeer laag)
  • 6 mg/ml nicotine (laag)
  • 12 mg/ml nicotine (gemiddeld)
  • 16 mg/ml nicotine (hoog)

De gemiddelde roker zal bij het overstappen het beste kunnen kiezen voor een 12 mg/ml nicotine bevattende e-liquid.

Let wel op, 12mg/ml nicotine kan al voor velen te hoog liggen.

Naast dat je voorgemixte e-liquids kunt aanschaffen kun je er ook voor kiezen om je eigen e-liquids te maken of een shake and vape liquid aan te schaffen.

Zo heb je nog meer controle over de hoeveelheid nicotine die je binnenkrijgt en heb je het afbouwen zelf in de hand.

Kosten e-sigaret vs sigaret

De maandelijkse kosten van elektronisch roken liggen bijna twee keer lager dan bij normaal roken.

Gemiddelde en zware rokers zullen bij het overstappen op een e-sigaret flink wat geld besparen.

kosten-roken-e-sigaret

Om deze kostenbesparing duidelijker in kaart te brengen gaan we van het volgende uit:

De gemiddelde roker rookt een pakje sigaretten per dag.14
Sigaretten kosten tegenwoordig €7,- per pakje van 19 stuks.

Tijdens het uitgaan kan dit zelfs hoger oplopen.

Een prima e-sigaret starterset kan al voor uiterlijk €30,- aangeschaft worden.
De instapkosten voor geavanceerdere apparaten, zoals box mods, ligt vaak wat hoger.

Wegwerp modellen, zoals shisha pennen, zijn goedkoper maar moeten na gebruik opnieuw gekocht worden.

Na aanschaf van een e-sigaret hoeven daarna alleen nog navullingen en verwarmingselementen (coils) herhaaldelijk ingekocht te worden.

Premium e-liquids kosten gemiddeld €5,95.
Hierbij moet vermeld worden dat 4 ml e-liquid gelijk staat aan 19 sigaretten.

E-liquids worden voornamelijk in containers van 10 ml verkocht.

Dit betekent dus een verbruik van een flesje e-liquid per 2,5 dagen.

Ook zijn er goedkopere navullingen verkrijgbaar tussen de €2,95 en €5,- per flesje.

Aan het verwarmingselement (de coil) ben je maandelijks €15,- kwijt.
Coils worden verkocht in pakketten van 5 stuks.

De kosten hiervoor kunnen enorm verschillen.

Om niet voor onverwachte kosten te staan gaan we hierbij uit van wat duurdere coils.

Een snelle berekening biedt ons dus de volgende vergelijking:

De kosten van roken komen uit op €217,- per maand.
Hierbij vermenigvuldigen we de €7,- van een pakje sigaretten met het aantal dagen in de maand (€7,- x 31 dagen).

De kosten van elektronisch roken komen uit op €118,78 voor de eerste maand, en €88,78 voor de maanden daarna.
Voor de berekening van de e-liquids delen we het aantal dagen van de maand door het verbruik van 2,5 dagen per flesje (31 dagen / 2,5 dagen).  

Daarna vermenigvuldigen we dit nummer met de prijs van een flesje e-liquid (12,4 dagen x €5,95).

Uiteindelijk worden de kosten van de coils (€15,- per maand) en de e-sigaret (€30,- voor de eerste maand) hierbij opgeteld.

Elektronisch roken bespaart overstappers €128,22 per maand.

Reuk, smaak en stank

Het is al bekend dat het roken van tabak stinkt.

Niet alleen je lichaamsgeur, maar ook je adem en kleding gaan er enorm naar ruiken.

Daarnaast worden je reuk- en smaakvermogen ook aangetast door het roken.15

Vele overstappers op een elektronische sigaret ondervinden een herstel in hun smaak- en geurbeleving.16

Het herstel van deze zintuigen kan te danken zijn aan de absentie van de afbrekende stoffen in sigaretten, al is dit nog niet bewezen door onderzoek.

Toch zijn er ook anekdotes te vinden waarbij langdurig dampen van e-liquids met een intense smaak een verdoofde smaakbeleving kan veroorzaken.

Dit fenomeen staat ook wel bekend als “damperstong”.

Om van deze smaakblokkade af te komen kun je het beste een andere smaak e-liquid dampen.

Tot slot zal iemand die alleen dampt geen onfrisse adem meer ervaren of naar roken stinken.

Het rokers gebit

De gele aanslag op het gebit die vele rokers ervaren bij langdurig roken is de oorzaak van de teer, nicotine en het as in tabak sigaretten.17

Ook kan roken leiden tot een onfrisse adem, versnelde opbouw van tandplak en meerdere aandoeningen aan tand en tandvlees. 18

Door de absentie van teer en as in de damp van een e-sigaret zal in theorie een “rokersgebit” niet zo snel voorkomen.

In realiteit, dampen vele gebruikers een nicotine bevattende vloeistof.

De nicotine in e-liquids kan, wel in mindere mate dan bij sigaretten, nog steeds resulteren in een gele aanslag op de tanden.19

Tevens kan de damp van een e-sigaret de orale gezondheid op de volgende wijzen aantasten:

Alhoewel dampen nog steeds schade aanbrengt op onze orale gezondheid blijken meerdere overstappers een verbetering in hun gebit te ervaren.23

Eenmalig of herbruikbaar

Het mooie aan een e-sigaret is dat je kunt kiezen voor een na vul- en oplaadbaar model.

Maandelijks ben je dan alleen nog maar geld kwijt aan het kopen van navullingen (cartridges of e-liquids) en verwarmingselementen (coils).

Elektronisch roken is daarom ook stukken goedkoper dan het roken van sigaretten of shag.

Bij roken koop je een pakje sigaretten en moet je weer een pakje aanschaffen wanneer de sigaretten op zijn.

Zelf gerolde sigaretten met shag zullen dan weer wat langer meegaan, maar nog steeds duurder uitvallen.

Overstappen en algemene welzijn

Ex-rokers die zijn overgestapt op een elektronische sigaret ervaren een bevordering in hun welzijn:

Op diverse fora spreken zij dan ook over een verbetering in conditie, ademhaling en hun algemene welzijn.25

Vele artsen raden dan ook aan, bij mensen die niet kunnen of willen stoppen met roken, om over te stappen op een e-sigaret.

Het is mogelijk dat dampen de verergering van COPD kan tegengaan.26

Wees er wel van bewust dat elektronisch roken niet onschadelijk is bevonden, en dat de nadelige effecten van intensief dampen nog onduidelijk zijn.27

Voor velen is het dus kiezen uit twee kwaden.

Stoppen met roken door middel van een e-sigaret?

Jammer genoeg worden e-sigaretten nog niet erkend als een succesvol middel om te stoppen met roken.

Zo wordt er beargumenteerd dat het overstappen op roken alleen maar het doorbreken van de verslaving uitstelt.28

Je leert namelijk niet de handeling van het roken af.

Ook worden e-liquids nog niet voldoende gereguleerd.

Hierdoor is het onmogelijk om te weten in welke hoeveelheden nicotine en andere chemicaliën worden toegevoegd.29

Om te stoppen met roken worden vaak erkende nicotine vervangende middelen door instanties aanbevolen.

Toch blijken e-sigaretten minder nadelige effecten te hebben dan bijvoorbeeld nicotinepleisters.30

Iedereen is anders, en uiteindelijk ligt het stop-traject in de handen van de verslaafde.

Mocht je dus willen stoppen met roken, en wilden andere manieren niet baten, dan is het in ieder geval het proberen waard.